0 0 10 4

техника эмоциональной свободы (eft)

expelliarmus :

vorontsova :

oceans-burning :

simplyamazing :

На последней лекции по физиологии открыла для себя эту достаточно простую технику. Парочка минут, и проблемы уже не кажутся такими значительными. Поэтому я решила поделиться ею с вами (если кому-то это будет интересно )

Собственно, как все это происходит.

Вначале вы составляете список своих проблем ("если у вас их меньше 50, то вы счастливчик", - сказала преподавательница). Затем берете каждую из них и оцениваете по 10-балльной шкале, от 0 до 10. Например, я плохо написала контрольную и это до сих пор гнобит меня. Думаю об этой проблеме. Я сгибаю левую руку в локте (в самом деле неважно какую руку вы сгибаете, как вам будет удобнее) и 4-мя пальцами правой руки начинаю постукивать по зоне "карате", как отмечено на картинке выше, проговаривая "несмотря на то, что контрольная работа написана плохо, я люблю себя и принимаю себя такой, какая я есть" (все повторяется по 3 раза). Затем я перемещаюсь на точки, где начинаются брови, так же постукиваю и проговариваю непосредственно саму проблему 3 раза: "контрольная работа написана плохо, контрольная работа написана плохо, контрольная работа написана плохо". Следующая точка находится в ямке, возле кончиков глаз. Вы продолжаете постукивать там и проговаривать свою проблему 3 раза. После этого, точки под глазами (на картинке все отмечено). Потом точка под носом и точка под нижней губой. Затем идет точка в зоне около сердца, где постукивать нам наша преподавательница строго запретила. Перемещаемся на точку под рукой, ближе к подмышке, и также проговариваем свою проблему 3 раза. Последняя точка находится на макушке головы, где вы также 4-мя пальцами постукиваете, повторяя 3 раза вслух свою проблему. На этом техника заканчивается. Теперь оцените еще раз вашу проблему по 10-балльной шкале. Как оно? Лучше стало? Если нет, то повторите эту процедуру еще раз. Это, конечно же, не избавит вас от проблем, но заставит смотреть на них по-другому. Как говорят, если не можешь изменить ситуацию - измени свое отношение к ней.


Оригинал публикации на Вьюи

Новые записи в блоге

NO-NICK — Wonderland.